가치 있는 삶

알아차림 명상의 시작 『부처의 길 팔정도_헤네폴라 구나라타나』에서,, 알아차림이란, 몸과 마음을 통해서 경험되는 모든 것의 진정한 본성에 대한 매 순간마다의 앎(awareness)을 연마하는 유일한 방법이다. 이것을 가리켜 '위빠사나 명상'이라고 한다. 명상의 기초 & 좌선 -좌선을 시작하기에 좋은 시간은 이른 아침, 하루 일과를 시작하기 전이다. 조용한 장소가 바람직하지만, 이 세상에는 소음이 없는 곳이 거의 없기 때문에, 집중하기에 알맞은 장소를 택하여 편안한 방석을 준비한다. -좌선 자세를 취하라. 가장 좋고도 어려운 자세는 결가부좌이다.(다리를 포개고 두 발을 반대편 넓적다리(안쪽 허벅지) 위에 발바닥을 위로 향하게 올려놓아라. -손은 손목을 굽혀서 넓적다리 위에 배꼽 높이에 놓아서 몸의 상체를 ..

명상을 해야 하는 이유! 《자네, 좌뇌한테 속았네!_크리스 나이바우어》에서 서문심리학과 마음 탐구에 대한 열망은 스무 살 때 아버지의 죽음을 경험한 뒤 시작되었다. 사건의 충격은 심대해서, 이때 경험한 깊은 고뇌는 나를 마음의 작동 방식에 대한 공부로 이끌었고, 이를 통해 나 자신과 다른 이들을 돕겠다는 목표를 세우게 했다. 이 난장판으로 들어온 길이 있다면 어딘가 나가는 길도 반드시 있어야만 했다. 나는 그것을 찾기로 결심했다. 당시 대부분의 사람들은 마음의 비밀이 뇌에서 밝혀질 것이라 여겼다. 그리고 인류는 마음과 뇌의 관계, 둘 사이의 작용에 대해 오랜 기간 탐구해왔다. 내 생각은 이렇다. 뇌는 명사이고, 마음은 동사다. 또는 인지 과학자 마빈 민스키(Marvin Minsky)의 말처럼, "뇌의 기..

책은 성장입니다. 데이비드 브룩스의 『두 번째 산』과 『소셜 애니멀』 퇴근 후 서둘러 집으로 향했습니다. 인터넷서점 '알라딘'에서 주문한 두 권의 책이 도착했다는 알림을 받았기 때문입니다. (책이 뭐라고^) 아! 진짜로 책은 뭘까요? 일단 독서는 저에게 '빅워크'입니다. 언제부터라고 정확히 말하긴 힘들지만 아주 중요한 일임에는 틀림 없는 것 같습니다. 《굿 라이프》에서 최인철 교수의 연구팀은 일과 행복의 상관관계를 밝히는 일련의 실험을 진행하였는데요. 그 결과, 행복감이 낮은 학생들이 행복감이 높은 학생들보다 자신이 그 일을 얼마나 잘하는지를 아는 것이 중요하다고 보고 했고, 행복감이 높은 학생들은 그 일을 자신이 좋아하면, 잘하는지 여부는 그렇게까지 중요하지 않다고 밝혔습니다. 반대로 자신이 좋아하지 ..

위빠사나 명상 52일차 《미라클》의 저자 이송미는 "마음의 힘으로 낫지 못할 병도, 이루지 못할 일도 없다. 이 치유와 창조의 진리를 추상적인 이론이 아니라 과학의 눈으로 이해해서 제대로 깨닫는 것이 치유의 첫걸음이다."라고 말했습니다. 또, "치유의 진리를 제대로 아는 것이 참된 치유의 시작이다. 내 안의 무한한 힘을 알면 병의 두려움, 삶의 두려움에서 벗어날 수 있다. 자신의 위대한 힘을 아는 것만으로도 몸이 변하낟. 내면의 변화가 몸과 삶에 그대로 나타난다. 진리는 그런 것이다."는 말로 마음이 지닌 '무한 치유의 힘'을 강조하고 있습니다. 《미라클》에는 종양학자이자 방사선 전문의인 사이먼트 박사가 상상치유를 통해 실제로 환자를 회복시킨 사례가 나오는데, 몇 가지만 소개해 드리겠습니다. 레지던트 시..

위빠사나 명상51일차 『부처의 길 팔정도』7장. 능숙한 알아차림 알아차림은 매 순간 지금 일어나고 있는 것에 주의를 기울이는 것이다. 우리는 제한적이고 습관적이고 어리석음으로 조건 지어진 사고방식으로 자신과 세계를 지각하기 때문에, 실재에 대한 우리의 지각과 그 지각에 따른 사고의 개념화는 산만하고 혼란스럽기 그지없다. 알아차림은 모든 개념과 이미지와 가치 판단과 의식적 논평과 소신과 해설들을 잠시 유보하라고 가르친다. 알아차리는 마음은 간명하고, 꿰뚫어보고, 균형 잡혀 있고, 혼란스럽지 않다. 그것은 앞에 있는 것이 무엇이든 왜곡 없이 비치는 거울과 같다. 부처는 "알아차림을 앞에 두어라"라고 제자들에게 자주 말했다. '앞에'라는 것은 지금 이 순간을 뜻한다. 이는 좌선하고 있는 동안 마음이 무엇을 하..

깨나의 위빠사나 명상 50일차 위빠사나 명상을 시작하면서 읽은 여러 권의 책 중에서 가장 좋았던 책 한 권을 뽑으라면 '헤네폴라 구나라타나 스님의 『가장 손쉬운 깨달음의 길 '위빠사나 명상'』을 주저없이 선택할 것입니다. 약 두 달 전, 옥정호수도서관에서 대여한 책인데, 코로나 19로 인해 도서관 운영이 잠시 중단되면서 대여 지금까지 곁에 두고 있습니다. 이 책을 두고 『마음챙김 명상과 자기치유』의 저자인 존 카밧진은 "대단한 역작이다. 그 어떤 찬사로도 부족하다."고 했고, 『일상에서의 호흡명상 숨』의 래리 로젠버그는 "이 책은 명상 초심자들에게 굉장히 가치 있을 것이다. 특히 교사없이 명상에 접근하려는 사람들에게."라고 말했으며, 『통찰명상』의 저자 조지프 골드스타인은 "이 책은 알아차림 명상을 놀라..

위빠사나 명상 49일차, 마음에 대하여, 책 『마음의기적』 『마음의기적_디팩 초프라』중에서 마음을 열면 새로운 가능성을 만난다 몇 년 전, 나의 은사가 어떤 여성 환자를 진찰해달라고 부탁했다. 그분은 뉴욕에 있는 유명한 의과대학의 교수이자 내분비질환에 대해 몇 권의 교과서를 쓴 저자이기도 했다. 나중에서야 그 여성 환자가 그분의 가까운 친척이라는 사실을 알고는 깜짝 놀랐다. 내분비 분야의 전문가가 무엇이 모자라서 예전의 학생에게 자기 가족의 진찰을 의뢰한 것일까? 나는 곧 그 이유를 알 수 있었다. 그녀는 '특발성주기적수종'이라고 알려진 질환으로 고통 받고 있었다. 이 질환은 여성에게만 나타나는데, 월경을 하는 동안 목속에 과다한 액체를 담고 있기 때문에 체중의 증가, 신체의 팽창, 일반적일 불쾌감으로 ..

위빠사나 명상 48일차, 『부처의 길 팔정도』중에서 '명상에 도움이 되는 것' 명상에 도움이 되는 것들 『부처의 길 팔정도』중에서······. 단순화하기 우선 습관적인 일상의 활동을 정직하게 평가해보라. 또한 시간을 어떻게 보내고 있는지 보라. 스스로에게 "이 일이나 행위는 진정으로 필요한 것인가, 아니면 그냥 바쁘기 위해서 하는 것인가?"라고 자문하는 습관을 가져라. 몇 가지 활동들을 줃이거나 없애면 좀 더 평화롭고 고요해질 것이다. 늘 다른 사람과 함께 있기보다는, 매일 혼자서 조용히 시간을 보내는 성향을 길러라. 많은 시간을 다른 사람과 함께 보내면, 불필요한 일과 대화에 휘말리기 쉽다. 그러면 명상을 유지하기 어렵게 된다. 깊은 이해와 심오한 지혜를 갖기 바란다면, 때때로 자신의 의무에서 벗어나 ..

꿈해몽풀이 동물꿈 해몽 알아보기! 길을가다 우연히 황소를 만나는 꿈귀인을 만나 도움을 받고 하는 일이 잘 풀리게 될 징조입니다. 동네 황소하고 싸우다가 황소를 쓰러뜨린 꿈사업에서 행운이 찾아와 공개입찰에서 낙찰을 받게 될 징조입니다. 승리, 성과 등과 관련된 일이 생기고 소원성취하게 될 것입니다. 앙상하게 마른 황소가 자기 앞에 누워 있는 꿈중병으로 병석에 누워 일어나지 못하게 될 징조입니다. 억센 황소가 자신의 옆을 지나간 꿈환자가 이 꿈을 꾸면 건강이 곧 회복될 징조입니다. 집에 있는 황소 뿔이 부러지는 꿈뜻밖의 실수로 직장에서 파면이나 실직을 당하거나 집안 식구가 교통사고, 일의 중단 등의 좋지 않은 일이 생길 것입니다. 집에서 키우는 황소를 본 꿈운수 좋은 일이 있게 될 징조입니다. 황소 뒷발에 ..

위빠사나 명상 47일차 디팩 초프라는 인도 뉴델리 태생의 하버드 대학 의학박사이자 전세계 35개국에서 2천만 부 이상이 팔린 초대형 베스트셀러 작가입니다. 고대 인도의 전통 치유과학인 아유르베다와 현대 의학을 접목하여 '심신의학Mind-bodyu Medicine'이라는 독특한 분야를 창안한 그는, 미국과 유럽 사회에 심신의학 열품을 불러일으켰습니다. 동양철학과 서양의학을 한데 아우른 그의 독창적인 건강론과 행복론은 전세계의 수많은 정치적, 문화적 지도자와 독자들을 매료시키고 있습니다. 타임지로부터 "세계에서 가장 영향력 있는 100인 중 한 명"이라는 찬사를 받는 그는 현재 자신이 세운 《초프라 행복 센터》를 중심으로 마음 수련법을 전파하고 있습니다. 〈뉴욕 타임즈 베스트셀러〉에 오른 책만 해도 10권 ..