가치 있는 삶



명상6,7,8일차와 『마음의 평안과 성공을 위한 4가지 신성한 비밀』





『마음의 평안과 성공을 위한 4가지 신성한 비밀』중에서



당신은 어떤 존재 상태에 있는가?


예스미 스님과 노미  스님은 마을에서 불법을 설한 후 기거하던 절로 돌아가는 길이었다. 그 절로 돌아가는 길목에는 강이 하나 있었다. 그런데 그 강가에서 한 여자가 울고 있었다. 예스미 스님이 그 여자에게로 다가가 왜 울고 있는지 묻자, 여자가 말했다.

"우리 아기한테 가야 하는데 물이 불어서 강을 건널 수가 없어요. 집에 빨리 가야 하는데…"

아기가 밤새도록 엄마를 찾으며 울 것을 알기에 여자는 발을 동동 굴렀다.

예스미 스님은 여자에게 자신이 업고 건네주겠다고 했다. 그리고 여자를 업고 강을 건넜고, 여자는 예스미 스님에게 감사의 마음을 전했다. 두 스님을 계속 가던 길을 갔다. 두 스님 사이에 어색한 침묵이 이어지는가 싶더니 마침애 노미 스님이 입을 열었다. 스님의 목소리는 격앙되어 있었다.

"예스미 스님,  스님이 지금 얼마나 심각한 일을 저질렀는지 압니까?"

예스미 스님을 미소를 지었다.

"알고 있습니다."

노미 스님이 이어서 말했다.

"스승님이 여자는 절대 쳐다보지 말라고 하셨습니다. 그런데 스님은 여자와 말까지 섞으셨어요! 스승님은 여자와 말을 해서는 안 된다고 하셨어요. 그런데 스님은 여자를 만지기까지 하셨어요. 스승님은 여자를 절대 만져서는 안 된다고 하셨어요. 그런데 스님은 여자를 업기까지 하셨어요."

예스미 스님이 조용히 대답했다.

"맞는 말씀입니다. 하지만 나는 그 여자를 반시간 전에 내려놓았어요. 그런데 스님은 아직도 그 여자를 업고 계십니까?"



노미 스님은 있지도 않은 문제를 마음속으로 만들어냈고, 그 문제를 풀기 위해 스트레스를 받았다. 예스미 스님은 타인이 겪고 있던 진짜 문제를 해결해준 후 평화롭게 가던 길을 갔다.

  노미 스님은 사건 발생 전부터 사건이 일어나는 동안은 물론이고 사건 발생 후에도 동요 상태였다. 그런 내면의 동요가 문제를 지나치게 복잡하게 만들었고 이성적인 사고를 방해했다.

  예스미 스님은 행동했고, 그 행동에 현존했다. 그리고 행동이 끝났을때는 그 상황에서 완전히 떠났다. 아름다운 상태에서는 과거를 강박적으로 되새기지 않으며 미래를 불안해 하지도 않는다. 다만 명료한 내면과 막힘없이 총명한 정신만을 경험한다. 그리고 현재에 연결되어 있다.








<명상 6일차>



내면의 진실 : 어둠 속 한줄기 빛

내면의 진실은 당신이 누군가에게 하는 고백이 아니다. 정직한 연설로 밝히는 정책도 아니다. 내면의 진실은 그보다 훨씬 더 깊고 더 강력하다. 

  내면의 진실은 알아차림이고, 알아차림 그 이상이다. 내면의 진실은 당신 안에서 일어나고 있는 일을 판단없이 관찰하는 것이다. 동시에 당신은 괴로움에 대한 두 개의 통찰을 깊이 숙고한다. 이 말할 수 없이 강력한 두 통찰이 마치 어둠속 손전등처럼 작동하며 당신 내면의 진실을 비추고 고통의 손아귀에서 당신을 빼내줄 것이다.

  첫 번째 통찰은 우리에게 있을 수 있는 존재 상태는 단 두 개뿐이라는 것이다. 우리는 괴로운 존재 상태에 있을 수도 있고, 아름다운 존재 상태에 있을 수도 있다. 

  두 번째 통찰은 괴로움을 부르는 모든 상태는 자기 집착 때문에 지속된다는 것이다.



<명상 7일차>



소울 씽크 명상법

작동법 : 소울 싱크를 연습하면 우리 몸의 갈등을 부르는 화학적 활동을 잠재워 긴장을 풀고 고요하고 아름다눈 상태로 들어갈 수 있다.


자세 : 편안한 의자나 방석 위에 앉는다. 손을 허벅지 위에 올려놓고 호흡을 하되 엄지손가락을 다른 손가락에 차례대로 올려놓으며 호흡을 센다. 먼저 왼손 엄지손가락을 왼손 집게손가락 위에 올리며 시작한다. 그다음 가운데손가락으로 차례대로 옮겨간다. 그렇게 양손으로 여덟 번 호흡을 반복한다.


1단계 : 들숨과 날숨을 깊게 여덟 번 쉬는 것으로 시작한다. 앞서 설명했듯이 손가락으로 세어가며 호흡한다. 당연히 이런저런 생각들이 집중을 방해할 것이다. 그럴 때면 멈췄던 곳으로 돌아가 다시 세어가며 호흡을 계속한다. 이 첫 단계를 끝낼 즈음이면 부교감신경이 최대로 활성화될 것이다. 이 호흡법은 뇌에서 나의 심장, 폐, 소화기를 토오가하는 길고 구불구불한 미주신경을 활성화한다. 미주신경이 활성화되면 기본적으로 자율신경계 전체가 이완된다. 

  이제 맥박이 느려지기 시작하고 혈압이 안정된다. 소화계 반응도 좋아진다. 앤드류 뉴버그Andrew Newberg와 마크 로버트 월드먼Mark Robert Waldman 박사에 따르면 의식적으로 손가락을 반복해서 움직일 경우 뇌의 운동기능과 조정력이 강화되고 따라서 뇌 전체의 효율성이 좋아진다. 이때 기억력 증가와 기억 인출 작용이 촉진된다.


2단계 : 숨을 깊이 들이쉰다. 그리고 숨을 내쉬는 동안 낮은 음으로 벌이 날아다닐 때 내는 소리처럼 허밍을 한다. 소리는 불편하지 않을 정도까지만 내면서 그 소리에 온전히 집중할 때 몸과 마음이 깊이 이완된다. 날숨을 무리해서 오래 끌지 않는다. 이런 식으로 호흡을 여덟 번 반복한다. 이 단계가 수면의 질은 높이고 혈압을 조절해줄 것이다.


3단계 : 이번에는 여덟 번 호흡을 하되 들숨과 날숨 사이의 순간을 관찷나다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 자연스럽게 그 중간, 즉 날숨 바로 직전에 잠깐 멈춘다. 그 순간을 관찰한다. 워낙 짧은 순간이므로 관찰이 어려울 수도 있다. 하지만 그 순간을 감지하면 생각이 조금씩 느려진다. 그렇다고 호흡을 일부러 참지는 않는다. 호습은 항상 부드럽고 자연스럽게 한다.








4단계 : 마음이 충분히 고요해졌다면 좀 더 깊이 들어가보자. 여덟 번 호흡하며 들이쉬고 내쉴 때 속으로 '아-함Ah-hum'하고 읊조린다. '아-함'은 고대 산스크리트어로 '나는 존재한다' 혹은 '나는 무한 의식이다'란 뜻이다.


5단계 : 당신 몸이 빛으로 변하는 모습을 상상하거나 그렇게 느껴본다. 바닥, 탁자, 주변 사람들을 비롯한 모든 것이 하나의 에너지장으로 확장된다고 상상한다. 이 의식의 장에서는 모든 것이 연결되어 있다. 분리된 대상, 분리된 사람, 분리된 사건도 없다. 당신, 당신이 만났고 알았던 모든 사람, 존재했던 모든 동식물, 당신이 가졌던 모든 희망과 열망, 당신이 보고 느끼고 듣고 알았던 모든 것, 당신이 생각하고 상생했던 모든 것. 이 모두가 단일한 의식의 장으로서 존재한다. 이곳에는 구분도 분리도 없다. 이 의식의 장에서는 생각과 물질이 하나이다. 그러므로 열망과 현실도 하나이다.


6단계 : 빛의 끝없는 확장 속으로 완전히 젖어 들었다면 이제 진심으로 원하는 것이 이 순간 벌어진 것처럼 느끼거나 상상하기 시작한다. 예를 들어 사랑하는 사람과의 관계를 치유하고 싶다고 하자. 그럼 그렇게 치유된 상태에서 당신과 그 상대가 느낄 기쁨을 그대로 느끼거나 상상한다. 새로운 일을 시작하고 싶다는 꿈을 갖고 있다면 이미 그 역할을 수행하는 당신을 보거나 느껴본다. 실제로 꿈을 이루었을 때 상태를 경험해본다. 몇 분 동안 그 상태를 유지한다. 그런 다음 눈을 뜨고 소울 싱크를 마친다.



<명상 8일차>



오늘은 『마음의 평안과 성공을 위한 4가지 신성한 비밀』에 소개된 '소울 싱크 명상'을 하였다. 내일도 하고, 모레도 하고, 1년후에도 할 것이다. 모니터에서 시선을 오른쪽으로 약 15도 돌리면, 전에 만든 보물지도가 보이는데, 보물지도 우측 하단에 파울로 코엘료(연금술사 저자)의 사진이 붙어 있다. 이 세기의 작가를 뛰어 넘을 때까지 나의 '소울 싱크 명상'은 계속될 것이다. 20년이 걸리든 30년이 걸리든 개의치 않는다. 



<노을 진 하늘이 무척이나 아름다웠던 오늘>


명상6,7,8일차와 『마음의 평안과 성공을 위한 4가지 신성한 비밀』



마음의 평안과 성공을 위한 4가지 신성한 비밀
국내도서
저자 : 프리타지 & 크리슈나지(Preethaji & Krishnaji) / 추미란 역
출판 : 김영사 2020.01.25
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